AI 다이어트 고민상담나는 저탄수점심을 먹고 단식시작할건데 다음날 저탄수로 점심 시작하면 돼? 사람들 말로는 단식 후 첫끼는 무탄수로 하는게 좋대서

저탄수화물 식사를 하고 단식을 시작하는 것은 스위치온 다이어트에서 좋은 접근입니다! 단식 후 첫 끼를 무탄수화물 식사로 하는 것이 추천되는 이유는, 체내 인슐린 수치를 안정시키고 혈당 변동을 줄이기 때문입니다.

따라서 단식 이후 첫 식사는 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 등푸른 생선이나 계란 같은 단백질 공급원을 고려해 보세요. 적은 양의 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)도 추가하면 더욱 좋겠죠.

이후 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥이나 고구마 대신 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다. 즉, 단식 후 첫 끼는 무탄수화물 식사를 하고 다음 식사에서 저탄수화물 식사로 이어가는 방향이 좋습니다.

이렇게 진행하면, 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요하시다면 특정 단백질 제품을 보조적으로 사용할 수도 있으니 선택의 폭을 넓게 두고 진행하세요!

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