AI 다이어트 고민상담단식인데 뭐 먹을 수 있냐

16일차에 단식을 진행하고 계신데, 그동안의 여정이 정말 대단해요! 스위치온 다이어트 중에 단식하는 동안에는 기본적으로 음식 섭취를 자제해야 하지만, 몇 가지 허용 식품이 있습니다.

단식 중에 수분 섭취는 필수에요. 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 맘껏 드실 수 있습니다. 생강차나 녹차 같은 것도 좋고, 이렇게 수분을 충분히 섭취하면서 몸의 수분 균형을 유지하는 게 중요해요.

식사 시간에 소량으로 스낵을 섭취하실 수 있다면, 스위치온 다이어트 의 허용 식품 중 일부를 고려해 보실 수 있어요. 예를 들어, 플레인 요거트 같은 경우는 허용되는데, 무가당 제품을 선택하는 게 중요해요. 요거트에 약간의 블루베리나 견과류를 추가하면 맛도 좋고 영양도 잘 챙길 수 있습니다.

또한, 저당 요거트와 같은 제품을 이용할 수도 있어요. 예를 들어, 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인은 단백질 함량이 높아서 단식 중에도 효과적으로 보충할 수 있는 선택이 될 수 있습니다.

장 건강을 위한 프로바이오틱스도 좋지만, 특정 음식 대신 유산균 제품인 락토핏 유산균 같은 것을 챙겨 드시는 것도 고려해 보세요.

당연히, 단식이면서 음식을 더다는 걸 조심해야 하니, 선호하는 음식의 종류와 기분에 따라 적절히 조절해 보세요. 단식이 끝나면 제대로 식사를 재개할 수 있으니, 조금만 더 참고 힘내시길 바라요!