AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 말고 어떤걸 먹을 수 있나요?
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이며, 특히 탄수화물을 제한하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에도 다양한 허용 식품이 있으니 아래와 같은 옵션을 고려해보세요.
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 많은 양을 섭취해도 좋습니다. 이들은 단백질과 함께 섭취 시 더욱 좋습니다.
두부 및 연두부: 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 식품입니다. 여러 가지 요리에 활용할 수 있어 식단에 다양성을 줍니다.
무가당 플레인 요구르트: 유산균도 함께 섭취할 수 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 단, 설탕이 없는 제품을 선택해야 합니다.
코코넛 오일 또는 올리브 오일: 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리 시 사용할 수 있습니다. 건강한 지방을 보충해줍니다.
허용 간식: 필요시 가벼운 허용 간식을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 열량이 낮은 간단한 채소 스틱이나 무가당 요거트 등이 있습니다.
현재 단계에서 단백질 섭취가 중요하므로, 두부나 요구르트와 함께 나열한 채소를 곁들이면 영양소를 균형있게 얻을 수 있습니다. 상업적인 제안을 원치 않으신다면, 특정 제품은 언급하지 않겠지만, 이러한 식품들은 모두 여러분의 목표에 맞춰 활용하기 좋고 요리하기 간편합니다!
하루에 필요한 단백질과 영양소를 잘 챙기시면 좋겠습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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