AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차인데 저탄수화물식을먹어야되는데, 샤브샤브먹으려구. 먹으면안되는 야채가있어? 양파나 대파 먹어도되나?
작성일: 2025-04-03 16:05
조회 6
추천 0
4-7일차점심
스위치온 다이어트 4일차에 들어가셨군요! 오늘 점심에 샤브샤브를 드시기로 하셨다면 좋은 선택이에요. 저탄수화물 식단은 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 핵심이기 때문에 샤브샤브는 적합합니다.
하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 야채 중에서 특히 주의해야 할 것들은 전분이 많은 것들입니다.
허용되는 야채:
- 양파: 적당량 섭취는 괜찮고, 요리에 풍미를 더해 주기 때문에 조리 시 활용하셔도 좋아요.
- 대파: 역시 샤브샤브와 잘 어울리며, 소량으로 사용하는 것은 전혀 문제되지 않습니다.
- 브로콜리, 시금치, 청경채 등: 이런 녹황색 채소들은 저탄수화물 다이어트에 좋고 영양소가 풍부하니 적극적으로 섭취하세요.
피해야 할 야채:
- 감자, 고구마, 옥수수: 이들은 전분이 많아 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
- 당근: 단맛이 강해지기 때문에 양 조절해 주시는 게 좋습니다.
샤브샤브를 드실 때는 고기와 함께 다양한 채소를 곁들여서 영양을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 무가당 두유 나 다양한 양념으로 맛을 더해보세요. 다이어트 관련 단백질 보충제도 함께 고려해보시면 좋겠네요, 추천제품도 있으니 참고해 보세요!
식사 후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍