AI 다이어트 고민상담멸치액젓을 사용해도 되나? 설탕대신 대체당도 안되겠지..

멸치액젓을 사용해도 됩니다! 하지만 사용 시 주의할 점이 있어요. 액젓은 일반적으로 나트륨이 많아 저염식이 중요하니, 소량만 사용하고 필요시 물로 희석해서 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

대체당은 가능하지만, 조정이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 너무 강한 단맛을 피하는 것이 중요해요. 대체당도 마찬가지로 간접적으로 식욕을 자극할 수 있기 때문에, 소량 사용을 권장합니다.

대체당을 사용할 때는, 칼로리와 인슐린 반응을 고려할 필요가 있어요. 찾기 쉽게 사용할 수 있는 대체당 중에서는 스테비아나 에리트리톨 같은 것들이 비교적 안전하다고 알려져 있습니다. 다만, 처음에는 조금씩 써보면서 자신의 몸에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 멸치액젓은 사용할 수 있지만, 나트륨 섭취를 주의하고, 대체당은 최소한으로 사용하며 본인의 반응을 살피는 것이 좋겠어요. 필요하면 간편한 조리법으로 유용한 대체제를 고려해 볼 수 있겠네요!

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