스위치온 다이어트의 4-7일차에 있다면, 사탕은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하거든요. 사탕에는 설탕이 많이 포함되어 있어서 혈당 스파이크를 유발하고 다이어트의 목표에 방해가 될 수 있습니다.
당이 떨어지는 느낌이 든다면, 대신 조금 더 건강한 대안을 고려해 보세요. 예를 들어, 생과일이나 견과류 같은 자연식품은 체내에서 천천히 소화되며 에너지를 공급해 줄 수 있습니다. 사과 조각이나 바나나처럼 단맛이 있는 과일은 당분을 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요.
또한, 단백질 쉐이크를 활용하여 단백질과 함께 필요한 당을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체내에서 더욱 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.
만약 먹고 싶은 욕구가 강하다면, 다이어트 보조제 중 일부는 당 craving을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 제품도 있으니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 선택이 여러분의 목표에 더 도움이 될 것입니다.
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