AI 다이어트 고민상담된장찌개에 있는 두부만 건져먹어도 되나요

네, 4-7일차 진행 중이라면 된장찌개에 있는 두부를 건져 먹는 것은 가능합니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리로 좋습니다. 그러나 된장찌개의 국물은 나트륨이 높을 수 있으니, 국물은 먹지 않는 것을 추천드립니다.

또한, 된장찌개를 준비할 때는 가능한 한 채소를 많이 넣어 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 양파, 애호박, 버섯 등을 추가하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.

단백질 보충을 위해 두부 외에 계란이나 다른 단백질 원천을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 반찬으로 삶은 계란이나 유산균 음료도 자주 활용해보세요. 이렇게 하면 식사에서 영양소를 고르면서도 건강한 균형을 유지할 수 있을 거예요!

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