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AI 다이어트 고민상담전분가루 먹어도 되?
작성일: 2025-09-03 13:02
4주차저녁여성
4주차 진행 중이시군요! 전분가루는 일반적으로 고탄수화물 식품에 해당하기 때문에 스위치온 다이어트 관점에서는 조심해야 합니다. 특히 탄수화물을 줄이고 저탄수화물 식단을 유지하는 시점에서는 전분가루를 피하는 것이 좋습니다.
전분가루는 주로 밀가루 및 쌀가루처럼 탄수화물이 많고, 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 인슐린 저항성을 개선하려고 하는 이 시기에는 적절하지 않을 수 있습니다. 대신, 저탄수화물 대안을 고민해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 캐슈너트 가루, 아몬드 가루, 코코넛 가루와 같은 저탄수화물 대체재를 활용할 수 있습니다. 이러한 대체재는 단백질과 건강한 지방도 포함하고 있어 더욱 효과적입니다.
물론, 귀찮기 때문에 간단한 조리법이 필요하시다면, 탄수화물이 낮은 인기 간식 레시피를 살펴보시는 것도 좋을 것입니다. 이렇게 저탄수화물 식단을 지속하면서 여성의 생리주기 주의사항을 적용하면 도움이 됩니다.
혹시 전분가루를 다른 대체재로 바꾸려는 의도이셨다면, 그렇게 진행하셔도 좋습니다! 단, 모든 식품은 적당하게 섭취하시는 것이 중요하니, 섭취량을 조절해 주세요.
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