AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 될까ㅏ
작성일: 2025-02-07 22:17
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딸기는 건강한 간식으로 좋지만, 스위치온 다이어트의 특정 단계에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 딸기는 자연적인 당분이 포함되어 있어, 저탄수화물 단계를 지키는 중이라면 섭취량을 조절해야 합니다.
1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이때는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 딸기는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저칼로리 채소나 두부 같은 허용 식품으로 대체하세요.
4~7일차 (적응기): 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 적당량의 딸기를 스무디에 넣거나 간식으로 조금씩 먹는 것이 가능합니다. 하지만 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하겠죠.
2주차 이후: 이제 간헐적 단식과 함께 다양한 음식을 섭취할 수 있으니, 적정량의 딸기를 포함해도 됩니다. 이때는 현미밥이나 고구마와 함께 균형 있게 먹으면 좋습니다.
딸기를 간식으로 즐기고 싶다면, 적정량을 소량으로 조절해 섭취하세요. 그리고 필요할 경우, 장 건강을 위해 유산균과 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다.
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