스위치온 다이어트에서 김치는 2주차부터 허용 식품으로 포함될 수 있어요. 2주차에서는 저탄수화물 일반식(Low-Carb) 식단이 도입되며, 이 시점부터 저염 다소의 천연 김치를 간식으로 소량 섭취할 수 있습니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 유익하고, 식사를 더욱 맛있게 만들어주지요.
다만, 김치를 섭취할 때는 염분 함량에 유의해야 해요. 염분이 많은 김치는 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로, 소량만 먹는 것을 추천합니다. 또한, 만약 생리주기의 영향을 고려한다면, 2주차에 접어들면 에너지 수준이 높아져서 김치와 같은 발효식품이 더 잘 소화될 수 있을 거예요.
비타민 C와 프로바이오틱스가 풍부한 김치는 다양한 영양소를 보충해주니 건강한 식단의 한 부분으로 고려해보세요. 다만, 필요에 따라 김치를 포함한 다양한 식단 계획을 고려하며 진행하면 좋습니다!
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