1-3일차 동안은 주로 지방 대사를 촉진하는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하면서 체내 에너지원으로 지방을 사용할 수 있도록 하는 것이 핵심이에요. 이 시기에는 콤부차를 마시는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
콤부차는 발효음료로, 프로바이오틱스와 항산화 성분이 풍부해 장 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 일반적으로 콤부차는 당 함량이 있는 경우가 많기 때문에, 이 점이 다이어트 중에 문제가 될 수 있습니다. 또한, 설탕이 포함된 제품을 섭취하는 것은 피해야 하므로, 당분이 적거나 제로 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
추천드리는 방법은, 가능하다면 드시는 대신 물이나 무가당 허브차 같은 대체 음료를 고려해보는 것이에요. 수분 유지가 중요한 이 시기에는 우리가 자주 마시는 일반 물도 좋은 선택이니까요!
그래도 콤부차를 마시고 싶다면, 당이 적은 제품을 선택하고, 섭취량을 소량으로 조절하며, 주의 깊게 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 건강한 음료도 좋지만, 다이어트의 걱정 없이 최대한 안전하고 효율적으로 진행하는 것이 중요합니다.
따라서, 궁극적으로는 허용된 음료인 물이나 무가당 차를 우선 고려하시고, 콤부차는 신중하게 선택하시면 좋겠습니다!
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