네, 3일차에 두부 1모를 섭취한 것은 괜찮습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이며, 다이어트 중 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요.
다만, 이 시기에는 단백질 섭취 외에도 식사 시 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 두부와 함께 신선한 채소를 넣은 샐러드나 조림 요리로 즐길 수 있어요.
3일차에는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 다른 식사에서도 탄수화물 섭취량을 잘 조절해 주세요. 그러나 배고픔 때문에 불안하다면, 허용되는 채소와 같은 낮은 칼로리 식품들을 추가로 섭취해도 괜찮습니다.
추가적으로, 특정 단백질 보충제가 필요하다면, 두부 외에도 다양한 형태의 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 지금은 두부와 함께 채소 섭취에 집중하는 것이 더 효과적일 거예요. 잘 하고 계신 것 같으니 계속해서 힘내세요!
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