AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 될까?

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 바나나와 같은 과일은 상대적으로 당분이 많아 피하는 것이 좋습니다.

특히 바나나는 100g당 약 20g의 탄수화물을 포함하고 있어서 일반적으로 권장되는 20-50g의 탄수화물 섭취 한도를 초과할 수 있습니다. 대신 허용되는 저탄수화물 간식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

그러나 만약 정말로 바나나를 드시고 싶다면, 조금만 소량으로 제한하여 드시는 것이 가능합니다. 대신 그때는 다른 식사에서 탄수화물을 줄여서 조절해보세요. 일정한 식단과 운동을 유지하며, 이 단계에서의 주요 목표는 몸을 지방 연료로 전환하는 것이니 참고하시길 바랍니다!

이 과정에서 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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