AI 다이어트 고민상담2즈차 인바디 결과 근육이 일부만 회복됐는데 3주차 해도 돼?

안녕하세요! 2주차 진행 중 인바디 결과에서 근육이 일부만 회복된 상황이시군요. 일단, 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지를 고려해보셔야 합니다.

1. 근육 회복 여부: 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차로 넘어가더라도 충분한 근육 회복을 목표로 하고 있는 것이 중요합니다. 근육량이 이전 수준으로 회복되지 않았다면 이번 주 동안 더 강한 운동을 포함하고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

2. 식단 조절: 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 무탄수화물 단백질 식단으로 이동하는데, 이 단계에서 탄수화물 섭취를 적절히 하는 것이 중요합니다. 회복이 부족하다면 탄수화물을 다소 늘려 에너지를 보충하는 것이 필요합니다.

3. 운동 강도: 운동 강도를 조절하여 근육량 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 고강도 운동을 포함하되, 회복이 충분히 이루어지지 않았다면 강도는 조절해주세요.

결론적으로, 근육량이 회복되지 않았다면 3주차로 넘어가기보다는 현재 상태에서 추가적인 운동과 식이요법을 통해 근육량 회복을 우선시하는 것이 좋은 접근입니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 고려해보세요.

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