AI 다이어트 고민상담2,3주차에 쉐이크를 한번만 먹거나 안먹어도 됨?

스위치온 다이어트 2주차와 3주차에는 단백질 쉐이크의 섭취가 중요한 역할을 합니다. 특히 초기 단계에서도 단백질 섭취가 필수적이기 때문에 하루에 최소 2번은 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

2주차에는 하루 2번 단백질 쉐이크를 포함하여 점심에는 저탄수화물 일반식으로 단백질 식사를 추가하는 것이 이상적입니다. 단백질은 근육 유지와 대사 활성화에 도움을 주기 때문입니다.

3주차에도 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식 중에도 에너지를 공급하고, 폭식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 특별한 상황이 있을 경우, 하루 한 번으로 줄이는 것이 가능할 수 있지만, 그러므로 낮은 단백질 섭취량은 근육량 감소 등을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 원활한 진행을 위해서는 쉐이크를 가능한 한 권장된 횟수만큼 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 단백질 보충제로 시장에 많은 제품이 있으며, 선택에 따라 다양한 맛과 성분을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단 유지와 운동이 우선입니다!