AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 단백질 쉐이크 먹고 또 배고파서 못참고 크래미, 계란, 단백질쉐이크 한번 더 먹었는데 다시 시작해야해?

걱정하지 마세요! 7일차 저녁에 단백질 쉐이크를 마신 후 추가로 크래미와 계란, 단백질 쉐이크를 먹은 것은, 실제로 너무 엄격하게 다이어트를 하는 것보다 오히려 도움이 될 수 있습니다.

이런 상황에서는 다음과 같은 소화를 고려하는 것이 중요해요:

1. 배고픔 관리: 단백질 쉐이크는 포만감을 주지만, 개개인의 식사 패턴이나 소화 능력에 따라 배고픔을 느낄 수 있습니다. 크래미와 계란은 단백질과 영양소가 풍부하여 식사 대용으로 적절합니다.

2. 다이어트 유지: 간혹 이렇게 추가 먹는 경우가 생기더라도, 전체 식단과 단식 패턴을 너무 엄격하게 적용하기보다는, 유연성을 가지고 규칙을 적용하는 것이 중요합니다. 금지된 음식을 섭취하지 않았다면, 큰 문제는 없습니다.

3. 심리적 측면: 다이어트 중 느끼는 배고픔은 종종 심리적인 요인에서도 비롯됩니다. 자신에게 너무 엄격해지지 않도록 하세요. 간혹 허용하는 간식(계란, 크래미)으로 편안하게 대처해도 괜찮습니다.

4. 전진하기: 다시 시작할 필요는 없습니다. 다음 단계로 나아가면서, 배고픔을 충족시키기 위해 더 건강한 간식(예: 저칼로리채소, 두부 등)을 활용하는 방법을 고려해보세요.

5. 형이상학적 접근: 단기 목표에 연연하지 않고, 건강한 몸과 지속적인 다이어트를 위한 장기적인 목표를 기억하는 것이 중요합니다.

앞으로 추가적인 간식이 필요하다면 단백질 식품이나 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면 간단한 단백질 보충제를 선택해보는 것도 좋습니다. 어려운 시기이지만, 긍정적인 태도로 잘 이어가시길 바랍니다!