연두부와 간장은 좋은 조합이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 몇 가지 조심할 점이 있어요. 지금 단계에서는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사하고, 탄수화물의 섭취를 최소화해야 합니다. 간장의 나트륨이 다소 높기 때문에, 소금이나 간장을 사용할 경우 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다.
간장 대신, 간장 대체제로 저염 또는 다른 대체 소스를 사용하는 것도 고려할 수 있어요. 이렇게 조리한 연두부를 샐러드에 넣거나, 향신료로 맛을 낼 수도 있습니다. 간장을 조금 맛보는 것은 괜찮지만, 소량으로 제한하십시오.
이 단계를 잘 지나면 나중에는 더 다양한 식품을 즐길 수 있을 거예요! 연두부는 단백질이 풍부해서 좋고, 간장은 물론 다양한 다른 소스나 향신료로 맛을 내며 식사를 즐길 수 있습니다. 필요할 경우 저염 간장이나 다른 대체제를 살펴보는 것 또한 좋은 방법입니다.
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