AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 들어있는 밀가루는 괜찮을까?

단백질 쉐이크에 밀가루가 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트의 관점에서 추천하지 않습니다. 이 다이어트는 밀가루 같은 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 중요한데, 밀가루는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 정제된 탄수화물입니다.

1-3일차에 해당하는 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 핵심입니다. 따라서, 밀가루가 포함되지 않은 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 효과적입니다. 밀가루가 들어가지 않은 제품을 확인하거나, 순수한 단백질가루(예: 유청 단백질, 식물성 단백질)를 사용하는 것도 좋은 선택입니다.

또한, 필요 시 추가적인 섬유소를 공급하기 위해서 허용 식품인 녹황색 채소나 최근섭취한 요구르트와 함께 활용하면 효과적입니다. 이렇게 하면 혈당 변동을 최소화하면서 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크 선택 시 당 함량과 첨가물도 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트는 언제나 기본 식단과 운동에 주목해야 하며, 적절한 조합으로 최대의 효과를 이끌어낼 수 있습니다!

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