AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 공복상태로 몸무게를 쟀는데 체지방량이 오히려 100g 증가했어 이거 잘하고 있는거 맞을까?

작성일: 2025-08-20 09:37

7일차아침여성

체지방량이 100g 증가했다고 말씀하셨군요. 다이어트 진행 중에는 체중과 체지방 변동이 종종 일어날 수 있습니다. 특히, 여성이신 경우 생리주기와 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 일반적인 현상이며, 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

수분 유지: 공복 상태에서도 수분 섭취가 부족하거나 체온이 변화할 경우 체내 수분량에 따라 체중이 유동적으로 변화할 수 있습니다. 체중이 늘었다고 해서 반드시 체지방이 늘어난 것은 아닙니다.

운동 후 회복: 특히 근력 운동 이후에는 근육이 회복하면서 수분과 영양소를 저장하기 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

장 속 가스와 대변: 장내 가스나 변이 많아지면 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 이 또한 일시적인 변화이므로 걱정할 필요는 없습니다.

정기적인 측정: 체중 또는 체지방량은 하루 단위로 변할 수 있으니, 추세를 보아야 합니다. 일반적으로는 1주일 이상 같은 조건에서 측정한 결과를 바탕으로 판단하는 것이 좋습니다.

다이어트 진행 상황: 현재 7일차라고 하셨는데, 초기에 변화보다는 지속적인 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 남은 기간 동안 신경 써야 할 점은 꾸준한 식사와 운동, 충분한 수면입니다.

결론적으로, 일시적인 체지방량의 변화는 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 이 과정을 통해 몸의 변화를 지속적으로 살펴보며, 긍정적인 변화를 위해 균형 잡힌 식사와 운동을 계속해 나가시면 됩니다. 필요하면 단백질 보충제나 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 스위치온 다이어트를 해 나가시는 과정에서 좋은 결과가 있기를 응원합니다!

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