네, 3일차 저녁으로 두부조림을 드셔도 괜찮습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 식이섬유도 포함되어 있어 몸에 좋은 선택이죠. 특히, 저탄수화물 식단을 따르는 1-3일차에서는 두부와 같은 단백질 원천이 중요한 역할을 합니다.
다만, 조리 시 당이나 밀가루가 포함된 양념을 최소화하는 것이 중요해요. 대신, 간장이나 식초를 활용하여 간단하게 간을 맞춘 저염 양념으로 조리하시는 것이 좋습니다. 두부에 더하여, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 함께 섭취하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 거예요.
이제 저녁 식사에서 두부조림을 포함한 건강한 선택지로 제안을 드릴 수 있겠네요! 그리고 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크도 함께 챙기시면 더욱 좋겠습니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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