네, 4-7일차인 점심에 생선회를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 생선회만 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 밥은 현미잡곡밥이나 흰 쌀밥으로 반 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
생선회는 단백질이 풍부하므로 훌륭한 선택이지만, 단독으로 먹을 경우 영양소의 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 함께 섭취할 수 있는 식품으로는 채소 샐러드나 해조류(미역, 다시마 등)을 추천드립니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
또한, 생선회는 오메가-3 지방산이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 속이 허전하거나 다른 영양소가 부족해 지치지 않도록 주의하세요. 균형 잡힌 식사가 중요하니, 생선회와 함께 적절한 탄수화물을 포함하는 것을 잊지 마세요.
그 외에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 식품으로는 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사로 도움을 받을 수 있답니다. 필요에 따라 여러 가지를 조합하여 맛있게 즐기세요!
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