AI 다이어트 고민상담커피 먹어도 되나?

1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 체내 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 시기입니다. 커피에 대한 질문이군요.

기본적으로, 이 시기에 커피는 피하는 것이 좋습니다. 커피는 카페인이 포함되어 있어서 식욕을 자극하거나 신경계를 자극할 수 있으며, 이러한 소비가 지방 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 카페인 금단 증상을 겪을 수도 있는데, 이는 두통이나 무기력감을 유발할 수 있습니다.

그러나, 만약 정말 커피가 필요하시다면, 아침에 블랙 커피 한 잔 정도는 괜찮을 수 있습니다. 이때 최소한의 카페인 섭취를 신경 쓰고, 단맛이나 우유는 추가하지 않는 것이 중요합니다.

대신 다른 음료로는 물, 허브티, 또는 녹차를 고려하시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분 보충에도 도움이 되고, 식사가 없는 상태에서 느낄 수 있는 불편을 덜어줄 수 있습니다. 수분을 충분히 유지하는 것이 이 단계에서 특히 중요하다는 점 기억해 주세요!

참고로, 식사 시간이 지나면 가벼운 내용의 단백질 쉐이크로 포만감을 유지하는 것도 훌륭한 방법입니다. 여러분의 목표에 맞춰 체계적으로 진행하시면 좋겠습니다!

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