3주차에 포케를 외식으로 드시는 것은 가능합니다. 포케는 주로 생선, 채소, 그리고 다양한 토핑으로 구성되어 있어 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 포케를 주문할 때 주의해야 할 점이 있습니다.
소스 선택: 포케에 사용되는 소스가 당분이 높은 경우가 많습니다. 가능한 한 저당 소스를 선택하거나 소스를 적게 요청하는 것이 좋습니다.
토핑 조절: 아보카도, 해조류, 다양한 채소는 허용되지만, 고열량의 토핑(예: 튀김, 크림 소스 등)은 피하는 것이 좋습니다.
밥 양 조절: 포케의 기본 구성 요소인 밥의 양도 조절하세요. 흰 쌀밥 대신 현미나 퀴노아를 선택하면 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다.
3주차에는 간헐적 단식을 주 2회 실시하는 시기로, 식사 후에 간단한 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
외식 시에도 건강한 선택을 하시면 다이어트 목표에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 즐거운 외식 되세요!
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