AI 다이어트 고민상담2주차에 김치 먹어도돼?
작성일: 2025-07-05 00:20
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 들어갑니다. 이 시기에는 저염식 식단이 강조되므로, 김치를 먹는 것도 가능하지만 주의해야 할 점이 있습니다.
김치는 발효 음식으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움이 되지만, 일반적으로 염분이 높기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다. 너무 짠 김치는 체액 저류를 일으킬 수 있어 다이어트에 좋지 않을 수 있거든요. 따라서 저염 김치나, 물에 씻어서 염분을 줄인 김치를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 김치와 함께 단백질 섭취를 늘리거나, 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 김치와 함께 두부나 계란을 곁들여 먹는 방법이 좋습니다.
마지막으로, 저염김치나 자연 발효 김치를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 이런 방법으로 다양한 선택지를 통해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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