2주차에는 허용 식품이 있지만, 섭취 시간에 대해 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서 허용되는 음식은 보통 저탄수화물 일반식이며, 이 식단을 바탕으로 영양의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
식사 시간을 너무 자유롭게 설정하기보다는, 간헐적 단식의 원칙을 준수하면서 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 가장 효과적이에요. 즉, 예를 들어 아침 8시에 첫 식사를 시작하면 저녁 6시까지 식사를 마치는 식이죠. 이 시점에서 음식을 맘껏 먹는 것이 아니라, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 허용되는 식품으로는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질을 포함한 식사를 하게 되며, 가능한 영양 균형을 유지해야 해요. 추가적으로, 저녁식사는 반드시 잠자기 전 최소 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화와 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.
마무리하자면, 2주차에서는 음식을 시간에 맞춰 적절히 섭취하고, 필요에 따라 식사 간격을 조정하는 것이 최선이에요. 기왕이면 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 활용해 균형을 맞추는 것도 좋은 선택입니다!
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