AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 13일차인데 수제 쿠키 하나만 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 13일차라면 비교적 안정적인 상태에서 체중 감량 및 대사 개선이 이루어지고 있을 시점이에요. 그런데 수제 쿠키가 걱정이시군요!

기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙은 정제당과 트랜스지방 등의 섭취를 최소화하는 것이기 때문에, 일반적인 쿠키는 권장되지 않아요. 하지만 만약 정말 먹고 싶다면 몇 가지 고려할 사항이 있어요:

1. 재료 확인: 수제 쿠키의 재료가 건강한 것인지 확인하세요. 예를 들어, 설탕 대신 대체당이나 귀리, 아몬드 가루 등을 사용한 쿠키는 상대적으로 더 나은 선택이 될 수 있어요.

2. 양 조절: 가능하다면 작은 조각으로 나누어 조금만 드시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 허기를 다소 채우면서도 다이어트 원칙을 크게 벗어나지 않게 됩니다.

3. 운동 고려: 쿠키를 먹는 대신 운동을 추가해 보세요. 운동 후에는 일부 탄수화물 섭취가 필요할 수 있으므로 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로, 수제 쿠키 하나가 체중에 큰 영향을 미치지는 않겠지만, 기본 원칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 만약 끌린다면, 건강에 좋은 재료를 사용한 쿠키를 선택하시고, 단식 시간과 운동량에 따라 조절하면 좋겠습니다. 만약 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 다른 건강한 간식으로 대체하는 것도 고려해보세요!