2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 따라서 탄수화물의 섭취를 조절하면서 건강한 음식을 선택하는 것이 중요해요.
미주라 과자와 같은 간식은 기본적으로 탄수화물과 당분이 포함되어 있어서 스위치온 다이어트 원칙상 피하는 것이 좋습니다. 과자가 고당 함량 때문에 인슐린 수치를 높일 수 있고, 간헐적 단식을 하는 중에는 가능하면 이런 식품을 멀리하는 게 도움이 될 것입니다.
대신, 간식이 필요하다면 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류나 무가당 플레인 요거트, 신선한 채소 스틱을 추천합니다. 이런 대안들이 덜 자극적이고, 다이어트 목표를 유지하는 데 더 효과적입니다.
하여간 미주라 과자를 드시고 싶다면, 적당한 양을 정해 한 번에 먹는 방식으로 조절하고, 이후 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방법으로 균형을 맞추는 것도 생각해볼 수 있어요. 하지만 장기적으로는 저칼로리 간식이나 단백질 쉐이크 같은 옵션을 고려하는 것이 좋습니다!
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