AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차에 갑자기 단백질 쉐이크 이외에 식단이 허가가 되서 입이 터져 버려서, 믹스너츠 20 그램과 구운계란 3알, 그리고 사과 하나를 먹었는데 괜찮아? 칼로리는 1000
작성일: 2025-01-17 02:01
스위치온 다이어트 4일차에 단백질 쉐이크 외에 추가적인 식사가 허용된 것은 좋은 변화입니다. 믹스너츠 20그램, 구운 계란 3알, 사과 하나를 드신 것은 전반적으로 괜찮은 선택입니다. 각 식품의 영양소를 살펴보면:
- 믹스너츠 (20g): 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 줍니다.
- 구운 계란 (3알): 단백질과 필수 아미노산, 비타민 D, 비타민 B12 등의 영양소가 풍부합니다.
- 사과 (1개): 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 자연적인 당분을 제공합니다.
칼로리가 약 1000kcal로 보이는데, 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량을 위한 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것입니다. 4일차에는 이런 조합이 적절하다고 판단됩니다. 다만, 식사 후에는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.
앞으로도 다양한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 추가적으로 허용된 식품에 대한 궁금증이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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