AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차에 갑자기 단백질 쉐이크 이외에 식단이 허가가 되서 입이 터져 버려서, 믹스너츠 20 그램과 구운계란 3알, 그리고 사과 하나를 먹었는데 괜찮아? 칼로리는 1000

스위치온 다이어트 4일차에 단백질 쉐이크 외에 추가적인 식사가 허용된 것은 좋은 변화입니다. 믹스너츠 20그램, 구운 계란 3알, 사과 하나를 드신 것은 전반적으로 괜찮은 선택입니다. 각 식품의 영양소를 살펴보면:

1. 믹스너츠 (20g): 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 줍니다.
2. 구운 계란 (3알): 단백질과 필수 아미노산, 비타민 D, 비타민 B12 등의 영양소가 풍부합니다.
3. 사과 (1개): 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 자연적인 당분을 제공합니다.

칼로리가 약 1000kcal로 보이는데, 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량을 위한 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것입니다. 4일차에는 이런 조합이 적절하다고 판단됩니다. 다만, 식사 후에는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

앞으로도 다양한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 추가적으로 허용된 식품에 대한 궁금증이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!