AI 다이어트 고민상담아침 6시에 기상했는데, 9시에 단백질쉐이크 먹어도 괜찮나요?

아침 6시에 기상한 후 9시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지를 고려하시는 것이 좋습니다.

1. 공복 시간: 아침 기상 후 3시간 정도의 공복이 생기므로, 이 시간을 어떻게 활용할지가 중요합니다. 공복 상태에서 물이나 허브차를 마시는 것도 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크 선택: 단백질 쉐이크를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연 유래 성분이 포함된 제품을 선택하면 더 좋습니다.

3. 식사 조합: 단백질 쉐이크를 드신 후, 다음 식사에서는 복합 탄수화물(예: 귀리, 고구마)과 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 아침 식사를 효과적으로 관리하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다. 필요하다면 추천할 수 있는 단백질 쉐이크 제품이 있으니 말씀해 주세요!