AI 다이어트 고민상담카페라떼 마셔도 되나요

1-3일차인 현재는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물의 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

카페라떼는 일반적으로 우유와 설탕이 함께 들어가고, 다량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 이 시기에 마시는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 블랙 커피나 무가당 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 음료는 배고픔을 잠재우는 데 도움을 줄 수 있으며, 단순당 섭취를 피하는 데 유리합니다.

혹시 카페라떼를 꼭 마시고 싶다면, 우유 대신 무가당 두유를 사용하거나, 어떤 대체 음료로 블랙 커피를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.

식사가 필요하지 않은 상황이라면 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 더 효율적일 것입니다! 이 시기는 특히 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸는 중요한 단계이니, 자제하는 것이 체중 감량에 도움이 될 거예요.