AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 너무 힘들어서 운동을 못하겠어, 괜찮을까?

네, 24시간 단식 중에 운동을 하지 않는 것은 괜찮습니다! 사실 단식 기간에는 몸이 에너지를 사용하여 적응하는 과정에 있기 때문에, 신체적 고강도 운동을 피하는 것이 중요합니다. 이때는 휴식과 회복이 더 중요하니, 힘들다면 무리해서 운동을 할 필요는 없어요.

대신, 가벼운 스트레칭이나 산책 정도는 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 도와주고 기분을 전환하는 데 좋습니다. 만약 단식 중에 체력이 저하되거나 극심한 피로감을 느끼신다면, 운동을 하루 쉬고 충분한 수분과 영양을 보충해주는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 몸이 간헐적 단식에 적응하는 과정이기 때문에, 건강한 식단과 충분한 수면을 유지하며, 몸이 회복할 수 있도록 도와주는 것이 가장 중요합니다. 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 도움이 되는 제품을 고려해 볼 수도 있지만, 기본적으로는 식단과 휴식에 집중하는 것이 개선에 더 큰 도움이 될 거예요. 만약 단식 후 상태가 회복되면 다시 운동을 시작하면 좋겠어요!