AI 다이어트 고민상담포케 먹어도되나요?

포케는 신선한 생선과 다양한 채소, 곡물 등으로 구성된 건강한 식사로, 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 주요 성분 확인: 포케에는 밥이 기본으로 들어가므로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 잡곡밥 반 공기 정도로 유지하고, 단백질이 풍부한 생선을 충분히 포함시키는 것이 좋아요.

2. 소스 선택: 포케 소스는 종종 당분이 높을 수 있으니, 소스는 최소한 사용하거나 간장(저염) 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 녹황색 채소 추가: 다양한 채소를 추가하여 식이섬유와 비타민을 보충하면 좋습니다. 아보카도, 오이, 당근과 같은 채소는 허용되고, 영양 가득한 조화로운 맛을 더해줄 거예요.

4. 포션 조절: 너무 많은 양을 먹지 않도록 조절하세요. 적절한 양의 단백질, 채소, 탄수화물을 포함해 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.

이렇게 조절한다면 포케를 즐기는 것도 괜찮습니다! 참고로, 집에서 쉽게 만들거나 건강한 성분으로 구성된 포케를 찾는 것도 좋은 생각이에요. 원하는 맛을 그대로 즐기면서 건강도 챙길 수 있으니까요!