네, 블루베리를 드셔도 좋습니다! 2주차에 들어서면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이때 블루베리는 상대적으로 저당이면서 항산화 성분이 풍부해, 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만 블루베리와 같은 과일은 하루 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 단맛과 탄수화물을 효과적으로 조절할 수 있어요. 예를 들어, 블루베리를 단백질 쉐이크에 추가하거나 간식으로 즐기면 영양도 챙기고 식사도 더 맛있게 할 수 있습니다.
또한, 식이섬유가 풍부한 블루베리는 소화에도 도움을 줄 수 있고, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다이어트 중에는 어떤 음식이라도 과다 섭취는 주의해야 하므로, 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
이렇게 블루베리를 포함시켜 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 대체로 블루베리를 잘 활용하시면 좋겠어요.
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