네, 블루베리를 드셔도 좋습니다! 3주차에 들어가면 저탄수화물 식단을 유지하면서도 일부 과일을 허용하고 있습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민C, 식이섬유가 많아 건강에 좋습니다.
그러나 하루에 양을 조절하는 것이 중요해요. 보통 블루베리는 한 줌 정도가 적당하며, 다른 허용된 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 추가해보세요! 좋고 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.
다만, 과일의 당분이 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하시고, 블루베리 외에도 다른 저탄수화물 채소나 단백질 식품과 조합해서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 이렇게 균형 잡힌 선택을 이어가세요!
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