네, 14일차 아침으로 무가당 그릭요거트 100g, 무가당 아몬드 드링크, 블루베리를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질과 건강한 지방, 그리고 항산화 성분이 풍부한 과일을 함께 섭취할 수 있어 영양이 균형 잡힌 아침이 됩니다.
- 무가당 그릭요거트: 단백질이 많아 포만감을 주고, 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스가 함유되어 있어요.
- 무가당 아몬드 드링크: 칼로리가 낮고 비타민 E와 건강한 불포화 지방을 제공해주며, 맛을 부드럽게 해 주는 역할도 해요.
- 블루베리: 풍부한 항산화 성분 덕분에 면역력 향상과 피부 건강에 좋습니다.
이렇게 조합해서 먹으면 단백질과 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 균형있게 섭취할 수 있으니, 다이어트에도 도움이 될 거예요.
하나 더 고려할 점은 블루베리의 양을 조절하여 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 과일 섭취량을 1개 이하로 제한하는 것이 좋지만, 블루베리처럼 작은 양으로 먹으면 괜찮습니다. 또한, 필요하다면 단백질 보충제를 추가해도 좋습니다.
결론적으로, 이 조합은 스위치온 다이어트를 위한 훌륭한 아침 식사입니다!
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