AI 다이어트 고민상담4일차 저녁으로 이제 처음 수육을 먹으려고 하는데 김치랑 같이 쌈을 싸먹어도 괜찮을까요?? 혹시 양을 제한해야 하나요? 아님 배불리 먹어도 되나요?

네, 4일차 저녁에 수육을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 수육은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 김치와 함께 쌈을 싸 먹는 것도 좋지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

첫째, 김치는 발효 음식이라 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 조심하는 것이 좋아요. 저염 김치를 선택하거나 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째, 쌈을 싸 먹는다면 쌈 채소, 즉 상추나 깻잎 등을 풍부하게 사용해 주세요. 이렇게 하면 더 많은 식이섬유를 섭취할 수 있어 포만감이 높아지면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다.

양에 대해서는 크게 배부르게 드시는 것은 피하는 것이 좋겠어요. 수육을 적당량 (약 100~150g 정도) 드시고, 나머지 부분은 채소를 많이 활용해 주세요. 섭취하는 총량을 조절하면서도 맛있게 드시는 것이 중요합니다.

필요 시에는 저탄수화물 쌈장이나 건강한 재료로 만든 소스와 함께 곁들이면 더욱 맛있게 드실 수 있어요! 좋은 선택이 되길 바라며, 남은 식사도 즐겁게 해주세요!

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