4-7일차인 점심 시간에 육회와 차돌박이를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 지향해야 하므로, 육회를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
육회: 고단백 식품인 육회는 훌륭한 선택입니다. 특히 단백질과 철분이 풍부해 체력 회복과 대사 활성화에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 소스나 양념에 설탕이 포함되어 있지 않도록 주의하세요.
차돌박이: 차돌박이는 고지방이므로, 저탄수화물 다이어트를 고려할 때는 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 부위는 섭취 시 주의가 필요하죠. 과도한 지방 섭취는 다이어트 목표와 어긋날 수 있으니, 너무 많이 먹지 않도록 합니다.
술: 술은 다이어트에 악영향을 줄 수 있는 요소입니다. 특히 당분이나 칼로리가 높은 음료는 피하는 것이 중요합니다. 가능한 한 술은 삼가는 것을 추천합니다. 다이어트를 시작하며 체중 감량을 목표로 하셨으니까요.
혹시 점심이 맛있고 충분한 양의 단백질을 섭취하지 않았다고 생각된다면, 다른 건강한 단백질 공급원인 간이나 두부와 같은 제품을 고려해보는 것도 좋겠습니다.
그래서, 하실 수 있는 방법은 육회를 적당히 즐기되, 너무 많은 차돌박이는 피하고, 술은 자제하는 것이 최선입니다. 만약 다이어트 진행에 어려움을 느끼신다면, 음식을 조금 더 조절하여 다음 식사로 이어가시는 방향으로 하시면 좋을 것 같습니다.
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