스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 경우, 식사와 간식의 타이밍은 매우 중요합니다. 점심을 12시에 드셨다면, 간식은 약 3-4시간 후인 오후 3시에서 4시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 점심과 저녁 사이에 에너지를 보충할 수 있습니다.
운동을 오후 7시에 하신다면, 저녁 식사는 운동 후인 오후 8시에서 8시 30분 사이에 드시는 것이 이상적입니다. 운동 후에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 샐러드, 아보카도 등을 추천드립니다.
간식으로는 과일(사과, 배)이나 견과류 한 줌이 좋습니다. 이때는 설탕이나 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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