AI 다이어트 고민상담단식할때 물외에 영양제 먹으면 단식이 맞아?

단식 중 물 외에 영양제를 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 특히, 간헐적 단식을 하는 동안 필수 영양소를 보충하는 것이 중요할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 칼로리 섭취 확인: 단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙이므로, 칼로리가 포함된 영양제는 피해야 합니다. 예를 들어, 오메가-3 같은 오일형 제품은 칼로리가 포함될 수 있습니다.

2. 무칼로리 보충제: 비타민이나 미네랄 처럼 무칼로리 영양제는 보통 단식 중에 섭취해도 괜찮습니다. 비타민 C, 마그네슘, 아연 등이 이에 해당합니다.

3. 신체 반응: 영양제를 먹었을 때 신체가 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 어떤 영양제는 공복에 섭취할 때 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다.

4. 전문가 상담: 개인의 건강 상태나 목표에 따라 어떤 영양제가 필요한지 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 특정 결핍이 우려되는 경우 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 물 외에 영양제를 섭취해도 단식이 유지되는 경우가 많지만, 자신에게 맞는 영양제 선택과 적절한 섭취 시기를 고민하는 것이 중요합니다. 필요하다면 해독 성분이 포함된 건강 보조제 같은 제품이 단식 중에 도움이 될 수 있습니다.