2주차의 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 무조건 스킵하는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취한 후, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다. 저녁을 건너 뛰게 되면, 단백질이나 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 위험이 있습니다.
오히려 저녁은 체중 감량과 근육 유지에 중요한 시간대이므로, 저녁 식사는 고단백 위주로 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 섭취하는 것이 바람직하며, 필요한 경우 간단한 샐러드나 채소와 함께 두는 것도 좋은 방법입니다.
저녁 식사를 하지 않더라도, 식사를 통해 얻을 수 있는 영양소와 에너지를 충분히 고려한 후 결정을 내리셔야 해요. 만약 배가 고프거나 에너지가 부족하다면, 저녁을 대신 간단한 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
저녁을 무조건 스킵하기보다는, 건강한 식단 안에서 적당히 조절하는 것이 더 효과적이니 참고하세요!
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