지금 스위치온 1달반째 하고있어 12월 3주차부터 1월까진 3주차 유지하고 2월엔 4주차 유지할건데 이렇게 하면 너무 빡셀까? 지금 계속 몸무게가 유지중이야

3주차 마지막에 인바디결과로 체지방은 줄고 골격근은 회복세를 보였는데 다이어트 1일차 골격근량으로는 회복 못했어. 그럼 3주차 반복 후 4주차로 돌입해야 할까?

4주차부터는 오전에 과일된다고 했는데 단쉐를 마시고나서 먹는거임 아니면 단쉐전에 먹는거임?

3주차 1차 24시간 단식후 편백찜을 먹었고, (소스도 일절 제외), 그다음날 점심에는 갈비탕의 국물 3숟가락과 미국갈비살 먹고, 반찬으로 나온 가지튀김을 많이 먹었어. 괜찮아?

3주차 단식후 그다음 점심에 갈비탕이랑 가지튀김을 먹었어. 갈비탕은 국물은 3숟가락 먹고, 갈비탕의 미국소갈비만 뜯어먹었어

스리라차를 조금 먹어버렸는데 계속 유지해도대?

4일차까지 2kg 감량했는데 근육이 엄청 빠졌네. 원래 이래?? 근육량 유지하는 방법은?