AI 다이어트 고민상담5주차는 어떻게 진행하나요?

5주차는 스위치온 다이어트의 마지막 단계로, 체중 감량과 근육 회복을 동시에 목표로 합니다. 이 단계에서는 주 3회 24시간 간헐적 단식을 실시할 수 있으며, 단식하지 않는 날에는 저녁에 밥 반 공기 정도를 포함한 식사를 할 수 있습니다.

또한, 4주차까지의 식사 패턴을 유지하되, 저녁은 저탄수화물 식단으로 진행해야 합니다. 이 시점에서 근육량이 회복되었다면, 조금 더 자유롭게 식사할 수 있으나, 여전히 건강한 식품을 중심으로 섭취해야 합니다.

5주차에 접어들기 전에 체지방 검사를 통해 몸 상태를 확인하고, 필요시 4주차를 반복할 수도 있습니다. 이 단계에서는 운동과 수면 관리도 중요하니, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 유지하세요.

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