AI 다이어트 고민상담배탈났는데 프로틴 안먹어도 되지?

배탈이 나셨다면 먼저 몸 상태를 최우선으로 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로, 소화가 잘 되지 않거나 불편함이 있을 때는 단백질 섭취를 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 이때는 소화가 쉽고 가벼운 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋은데요, 예를 들어 미역국이나 부드러운 죽 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계인데, 이러한 시기에도 부드러운 채소와 단백질을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 프로틴 쉐이크와 같은 고단백 식품은 소화에 부담을 줄 수 있는 경우가 많으므로, 배탈이 심하다면 이를 피하는 것이 최선의 선택이에요.

배탈이 나셨을 때는 수분 섭취도 빼먹지 않도록 하세요. 잘 소화되는 순한 음료나 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 몸이 회복되면 다시 단백질 섭취를 시작해도 되는데, 이때 한 번에 과도하게 섭취하지 않도록 주의하며 시도해 보시는 게 좋습니다.

일단은 소화가 잘 되는 음식을 먼저 드시고, 몸이 회복할 때까지 무리하지 않도록 하세요! 필요하다면, 프로틴이나 다른 보충제를 본인의 상태를 고려하여 천천히 다시 시작해 보세요. 괜한 불편함을 피하는 것이 중요하니까요!

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