스위치온 다이어트에서 플레인 요거트는 유익한 단백질과 프로바이오틱스를 공급해주는 좋은 식품이에요! 일반적으로 하루에 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 약 1/2컵에서 1컵 정도로 이해하시면 돼요.
플레인 요거트를 식사와 함께하거나 간식으로 활용할 수 있어요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 또는 저녁에 채소 스틱과 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 만약 요거트를 단순히 간식으로 드신다면, 견과류나 신선한 과일을 추가하여 영양소를 더욱 보충하는 것도 방법이에요.
하지만 과도한 당분 섭취를 피하기 위해 가당된 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 무가당 플레인 요거트 제품을 선택하는 것이 좋습니다! 요거트를 이용한 건강한 식습관을 통해 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.
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