3일차와 4일차에 간헐적 단식을 한 번 더 진행하는 것은 가능합니다. 그러나 이 부분을 잘 고려해야 해요.
특히 3일차는 지방 대사를 전환하는 매우 중요한 단계인데, 이 시기에 너무 과도한 단식을 시도하면 몸이 스트레스를 받을 수 있어요. 지방을 태우는 모드에 들어가는 과정에서 몸에 필요한 영양소는 충분히 공급받아야 합니다. 일반적으로는 권장하는 14시간 단식이 정상적이고, 이를 지속적으로 따르는 것이 좋습니다.
4일차부터는 점차적으로 일반식을 도입할 수 있으니, 그에 맞춰 접근하는 것이 효과적입니다. 따라서 가능하면 간헐적 단식은 1회로 유지하고, 이후의 단식에서는 몸의 반응을 보며 조절하는 것이 좋아요.
간혹 도움을 받을 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용해보는 것도 좋을 수 있습니다. 이런 보조제는 단식하는 동안에도 필요한 영양소를 보충하는 역할을 해 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
결론적으로, 생체 리듬에 맞춰서 적절한 단계 조절을 해 나가는 것이 중요합니다!
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