AI 다이어트 고민상담서브웨이 샌드위치나 맘스터치 햄버거는 어때?

3주차에 접어든 만큼, 이제 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 체지방 연소를 극대화할 시기입니다. 따라서 식사 선택이 중요해요!

서브웨이 샌드위치와 맘스터치 햄버거를 선택하는 것은 좀 더 신중해야 합니다. 대체로 패스트푸드나 가공식품은 높은 나트륨과 첨가물이 많아, 체중 감량에는 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 햄버거는 기름과 칼로리가 높고, 샌드위치도 빵이 탄수화물로 작용해 섭취량을 조절할 필요가 있어요.

대신, 서브웨이에서 신선한 채소와 단백질을 선택해 저탄수화물 샌드위치로 변경하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀빵 대신 채소를 이용한 롤 형태로 만들거나, 고단백 옵션인 닭 가슴살 등을 사용할 수 있죠.

맘스터치의 경우, 고단백 식품으로 삶은 치킨을 선택해 탄수화물 섭취를 줄이고, 샐러드나 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성해 보세요.

또한, 필요 시 단백질 보충제나 유산균과 같은 건강 보조제를 포함해 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 일관된 식사 패턴을 유지하는 것이 가장 중요하니, 준비한 식단을 지키는 것을 잊지 마세요!