AI 다이어트 고민상담저녁식사 전 10km 러닝을 하고 왔습니다 식사해도 되나요?

네, 저녁식사 전 10km 러닝을 실시하신 것은 훌륭한 선택입니다! 운동 후 적절한 식사는 회복에 매우 중요하니, 저녁식사를 하는 것은 좋습니다.

현재 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에 계신 만큼, 저녁식사의 구성에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 저녁식사를 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 권장되지만, 운동 후 적절한 식사가 필요하니, 가능하다면 조금 일찍 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁식사에서는 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 잡곡밥이나 채소를 곁들여 함께 드시면 좋겠어요. 이렇게 하면 운동으로 소모한 에너지를 보충하고, 회복을 촉진하며, 체지방 감소에도 효과적입니다.

추가로, 운동 후에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 일반 식사와 함께 자연스럽게 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

먹는 시간을 조절하고, 적절한 식단을 구성한다면, 훌륭한 식사 시간이 될 것입니다! 건강한 저녁식사로 에너지를 보충하시고, 내일도 힘찬 하루를 이어가세요!