AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 돼??

4-7일차에 접어들면서 카레를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이네요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이므로, 카레를 먹을 때 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

1. 탄수화물 조절: 카레는 일반적으로 쌀밥과 함께 제공되므로, 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 쌀밥 없이 채소와 단백질 위주의 내용을 더하는 것도 괜찮습니다.

2. 카레의 성분: 카레의 기본 성분인 향신료는 좋지만, 조리 시 첨가된 설탕, 오일, 밀가루의 양에 유의해야 합니다. 가능하면 밀가루가 들어가지 않도록 하거나, 저염 / 저당 카레를 선택해 보세요.

3. 단백질 추가: 카레에 단백질을 추가해 균형 있는 식사를 만들도록 합니다. 닭고기, 두부 또는 해산물이 좋은 선택이 될 수 있죠.

4. 식사 시점: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치도록 하세요. 카레는 가볍게 마무리 음식으로 섭취하여 소화에 유의하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 탄수화물 섭취량과 카레의 성분에 주의한다면 카레를 즐길 수 있습니다. 여기서 간편한 한 끼로 저당 카레 믹스를 사용해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있겠네요. 맛있고 건강하게 즐기세요!

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