AI 다이어트 고민상담어제 점심먹고 오후 12시부터 24시간 단식 시작해서 오늘 정오에 끝나는데 그럼 첫식사는 평소 점심이랑 동일하게 저탄수식사로 먹으면 될까?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 잘 마치셨다면, 첫 식사는 저탄수화물 식단으로 바로 돌아가는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 계속해서 지방을 에너지원으로 사용하는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

저탄수화물 일반식에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 또는 두부 등)을 포함해서 드시면 좋습니다. 채소도 충분히 곁들여서 섭취하여 영양소를 보충하세요. 예를 들어, 샐러드나 찐 야채를 추가하면 체내 영양소가 고르게 분포하도록 도와줄 수 있습니다.

간혹 단식 후 첫 식사가 너무 무겁거나 고칼로리인 경우, 소화에 부담이 될 수 있으므로 가급적 평소보다 양을 조금 줄여서 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 귀찮더라도 천천히 식사를 하면서 몸이 소화하는 데 필요한 시간을 주는 게 유리합니다.

부가적으로, 첫 식사 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 곁들여서 드시는 것도 고려해볼 수 있는데, 이는 단백질 섭취를 쉽게 도와주면서도 빠르게 포만감을 느낄 수 있도록 합니다.

결론적으로, 저탄수화물 식사로 깔끔하게 첫 끼를 드시면 좋고, 이후에도 충분한 수분 섭취를 잊지 않도록 하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담