AI 다이어트 고민상담배고파. 어떡해야 해?

배고픔은 다이어트 초기 단계에서 자주 느끼는 불편함이에요. 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취 위주의 식사를 하게 되는데, 이 과정에서 배고픔이 더 느껴질 수 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 배고플 때는 허용된 식품에서 조금 더 먹어도 괜찮아요.

다음과 같이 대처해보세요:

1. 허용 간식 섭취: 배고플 때는 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 신선한 양배추나 오이를 간식으로 먹는 것도 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크 추가: 현재 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 배고플 때 추가로 한 잔 더 먹는 것도 좋은 방법이에요.

3. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브티를 마시는 것 또한 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 포만감을 느끼고, 잦은 배고픔을 줄일 수 있어요.

4. 식사 타이밍 조절: 공복 시간이 길어질 경우 느끼는 배고픔이 클 수 있으니, 2-3시간 간격으로 소량의 간식이나 허용된 음식을 섭취하는 것도 고려해보세요.

5. 마인드셋 유지하기: 배고픔을 느낄 때 긍정적으로 생각하고, "이건 나의 몸이 지방을 태우고 있다는 신호야!"라고 해보세요.

그렇지만, 상황에 따라 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 다이어트 초기 단계에서 체중 조절과 소화 건강에 도움을 줄 수 있어요.

배고픔을 잘 관리하고 목표를 지속해주세요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!